শীতে পানি কম খাওয়ার ঝুঁকি

শীতকালে ঘাম কম হওয়ায় অনেকের তৃষ্ণা কম লাগে। কেউ কেউ আবার বেশি পানি পান করলে ঘন ঘন টয়লেটে যেতে হয় বলে সচেতনভাবেই কম পানি খান। ঠাণ্ডা পানি খেতে অনীহা এবং গরম পানির স্বাদ না লাগা—এসব কারণেও শীতের দিনে পানি খাওয়ার পরিমাণ স্বাভাবিকভাবে কমে যায়।

তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, শীতকাল বলে পানি কম খাওয়া ঠিক নয়। শরীর সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত পানি গ্রহণ জরুরি। পানি কম পান করলে শরীর ধীরে ধীরে শুষ্ক হয়ে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।

শীতে কম পানি খাওয়ার ফলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে, যা শরীরের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা কমিয়ে দেয়। এর পাশাপাশি কোষ্ঠকাঠিন্য, অম্বল ও শরীরের ভেতরে অ্যাসিড বাড়ার ঝুঁকিও তৈরি হয়। পানি কম পেলে ক্লান্তি বেড়ে যায় এবং কাজের সক্ষমতা কমে যায়।

স্বাস্থ্যবিদদের পরামর্শ, পিপাসা অনুভব না হলেও শীতে নিয়ম করে পানি পান করতে হবে। খুব ঠাণ্ডা দিনে হালকা গরম পানি শরীরকে স্বস্তি দেয় এবং হাইড্রেশন বজায় রাখতে সহায়তা করে।

সাধারণভাবে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দৈনিক পানির প্রয়োজন গড়ে ৩.৭ লিটার হলেও কাজের ধরন, পরিশ্রমের মাত্রা ও পরিবেশ অনুযায়ী এই পরিমাণ ব্যক্তি ভেদে ভিন্ন হতে পারে।