পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে বর্জন করুন এই ৮টি সাধারণ অভ্যাস, জানালেন বিশেষজ্ঞ

সুস্থ থাকার জন্য কেবল পুষ্টিকর খাবার বা ব্যায়ামই যথেষ্ট নয়, বরং দৈনন্দিন ছোট ছোট কিছু অভ্যাসও হজম প্রক্রিয়ায় বড় প্রভাব ফেলে। ক্যালিফোর্নিয়াভিত্তিক গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট ডা. সৌরভ শেঠি সম্প্রতি এমন আটটি ক্ষতিকর অভ্যাসের কথা জানিয়েছেন যা পেটের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

ডা. শেঠির মতে, খাওয়ার সময় মোবাইল ফোন ব্যবহার করলে মস্তিষ্কে পেট ভরার সংকেত পৌঁছাতে দেরি হয়, ফলে প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত খাওয়ার ঝুঁকি থাকে। এছাড়া চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া সকালের নাস্তা বাদ দেওয়া শরীরের স্বাভাবিক গতিশীলতা ব্যাহত করে। প্রতিটি খাবারের শেষে মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে। সামান্য ব্যথায় চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ব্যথানাশক ওষুধ সেবন পাকস্থলীর আবরণের ক্ষতি করতে পারে বলেও তিনি সতর্ক করেন।

পানির চাহিদাও সারা দিনে নিয়মিতভাবে পূরণ করা উচিত। সারা দিন পানি না খেয়ে রাতে একবারে বেশি পানি পান করা সঠিক পদ্ধতি নয়। এছাড়া প্রকৃতির ডাক উপেক্ষা করা বা পায়খানা চেপে রাখার অভ্যাস কোষ্ঠকাঠিন্যের সৃষ্টি করে। সারাক্ষণ কিছু না কিছু খাওয়ার অভ্যাস হজমতন্ত্রকে প্রয়োজনীয় বিরতি দেয় না। ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে রাতের খাবার শেষ করার পরামর্শ দিয়েছেন এই বিশেষজ্ঞ। সুস্থ থাকতে এই অভ্যাসগুলো পরিবর্তনের পাশাপাশি যেকোনো দীর্ঘস্থায়ী সমস্যায় চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

সংক্ষেপে:
সুস্থ থাকতে কেবল ভালো খাবারই যথেষ্ট নয়, প্রয়োজন সঠিক অভ্যাস। খাওয়ার সময় ফোন ব্যবহার বা অপরিকল্পিতভাবে সকালের নাস্তা বাদ দেওয়ার মতো ৮টি অভ্যাস কীভাবে আপনার হজমের ক্ষতি করছে, তা জানালেন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক।