৩৯ বছর বয়সেও মাঠ মাতাচ্ছেন মেসি: খাদ্যাভ্যাস ও অনুশীলনের যে রুটিনে তিনি এখনো সেরা

লিওনেল মেসির জাদুকরী ড্রিবলিং আর নিখুঁত পাস ফুটবল বিশ্বের বিস্ময়। তবে ৩৯ বছর বয়সেও তাঁর এই ধারাবাহিক পারফরম্যান্সের পেছনে রয়েছে কঠোর পরিশ্রম ও সুশৃঙ্খল জীবনযাপন। ক্যারিয়ারের শুরুর দিকে ফাস্ট ফুড ও কোমল পানীয়তে আসক্ত থাকলেও ২০১৪ সালে ইতালীয় পুষ্টিবিদ জিউলিয়ানো পোজেরের পরামর্শে নিজের খাদ্যাভ্যাসে আমূল পরিবর্তন আনেন তিনি। পোজেরের নির্দেশনায় মেসি এখন প্রচুর পানি, অলিভ অয়েল, গোটা শস্য এবং তাজা ফলমূল ও সবজি গ্রহণ করেন। অন্যদিকে পেশির ক্ষতি এড়াতে চিনি, পরিশোধিত ময়দা এবং লাল মাংস খাওয়া কমিয়ে দিয়েছেন এই তারকা। কোমল পানীয়র বদলে তিনি বেছে নিয়েছেন দক্ষিণ আমেরিকার জনপ্রিয় ভেষজ চা ইয়ারবা মাতে।

অনুশীলনের ক্ষেত্রেও মেসি অন্যদের চেয়ে আলাদা। ক্রিস্টিয়ানো রোনালদো বা নেইমারের মতো ভারী ওজন তোলার বদলে তিনি গুরুত্ব দেন গতি, কার্যকর শক্তি ও নমনীয়তার ওপর। প্রতিদিন অন্তত এক ঘণ্টা স্ট্রেচিং করার পাশাপাশি তিনি পিলার ব্রিজ, নি হাগ লাঞ্জ এবং মিরর ড্রিলের মতো বিশেষ কিছু ব্যায়াম করেন যা মাঠে তাঁর ভারসাম্য ও ক্ষিপ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। ৫ ফুট ৭ ইঞ্চি উচ্চতার কারণে তাঁর শরীরের ভরকেন্দ্র নিচে থাকায় প্রতিপক্ষের চাপের মুখেও তিনি দ্রুত দিক পরিবর্তন করতে পারেন। বর্তমানে ইন্টার মায়ামিতে খেলার সময়ও তিনি ক্লাবের পুষ্টিবিদদের পরামর্শ মেনে চলেন। মূলত সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত অনুশীলন ও পর্যাপ্ত বিশ্রামের মাধ্যমেই মেসি এখনো বিশ্বসেরাদের কাতারে নিজের অবস্থান ধরে রেখেছেন।

সংক্ষেপে:
৩৯ বছর বয়সেও লিওনেল মেসির অবিশ্বাস্য ফিটনেসের রহস্য কী? জানুন তাঁর খাদ্যাভ্যাস, বিশেষ অনুশীলন এবং কঠোর নিয়মানুবর্তিতার গল্প যা তাঁকে এখনো ফুটবল বিশ্বের সেরাদের কাতারে টিকিয়ে রেখেছে।